GERER LE STRESS AVEC LA SOPHROLOGIE
SOPHROLOGIE ET STRESS :
Je ne prends
même pas la peine de détailler ici les tensions physiques et émotionnelles générées par le stress. Pas plus que ses répercussions sur l'être de chacun. Elles sont variables dans leur
forme comme dans leur intensité et éminemment personnelles au final.
Les situations qui génèrent du stress sont nombreuses. Certaines sont communes et d’autres vous sont propres. Emploi
du temps, prise de parole en public, affirmation de soi, épreuves de la
vie … Je reparlerai du stress au travail dans une autre publication.
La sophrologie, en restaurant l’équilibre entre le corps et l’esprit, apporte une réponse.
Sa pratique conduit à comprendre pour s’adapter et gérer jusqu’à
maîtriser et transformer les tensions psychocorporelles en moteur
existentiel. Vous pouvez apprendre à endiguer l’anxiété, retrouver le
plaisir de dormir, et à contrôler vos réactions physiques pour ne plus
éprouver le sentiment d’être débordé. L’équilibre intérieur existe en
vous-même, en dépit de toute situation extérieure.
Comment ? DES OUTILS CRÉES POUR CHACUN
Lors de la première rencontre avec la personne que j’accueille à mon cabinet ou lorsque je me rends à son domicile, la
relation se met en place par une écoute empathique du besoin exprimé.
J’emploie le terme de « besoin » car, très souvent, cet entretien revêt
un peu le costume de « je ne sais plus comment faire. Que pouvez-vous
pour moi ? et en combien de temps » ? Il y a une « urgence » ressentie
et le terme générique employé par ma clientèle est le plus souvent : le
stress ! « je suis trop stressé » !
Néanmoins, il
n’y a pas un « stress », mais des facteurs « stressants », qui varient
d’une personne à l’autre d’une part. Et d’autre part, les manifestations
physiques du stress sont différentes d’une personne à l’autre. Bien
entendre ces spécificités est le premier pas vers une gestion efficace
et pérenne du stress.
Ce
qui est constant par contre, est la place de la respiration dans tous
les phénomènes qui me sont décrits. Avant même d’expérimenter les
activations contenues dans la relaxation dynamique : j’explique, montre
et fait « tester » les différentes respirations.
Quelle n’est pas la
surprise de ma clientèle en prenant conscience de comment et où il y a
respiration dans le corps ! Et quelle plus grande surprise de « sentir’
que déjà, ils sont mieux…. Le mot surprise appartient à plusieurs de
mes clients qui le prononcent souvent ! Lorsqu’ils me disent : « je me
suis surpris à » ! C’est déjà un grand pas de franchi et presque gagné
pour une prise de conscience de la richesse de la pratique quotidienne
de la sophrologie.
Il ne s’agit pas de faire « disparaitre » l’agent stresseur. Le plus souvent, cela
ne se peut car nous n’avons pas de prise sur lui. Par contre, notre
réaction nous appartient.
Le stress est une capacité d’adaptation de
l’organisme aux stimuli externes. Sans ce stress, nous ne pourrions
évoluer et vivre en société. Il s’agit d’apprendre à le connaître,
l’apprivoiser de manière à ce que les manifestations physiques du stress
ne soient plus vécues comme des vagues débordantes et envahissantes
contre lesquelles on ne peut lutter.
La pratique de la sophrologie
permet de se créer une palette d’outils réactionnels adaptés à chaque
personne et à chaque situation donnée dans laquelle elle peut en avoir
besoin.
En
fonction du nombre de séances prévues, « nous » (mon client et moi)
progressons vers l’acquisition de ces outils et leur exportation hors
des murs de mon cabinet vers leur quotidien.
Je publierai des exemples
concrets de situations prochainement.
En attendant, prenez soin de vous ! RESPIREZ !
Sophrologiquement votre.
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