PRÉPARER SES EXAMENS AVEC LA SOPHROLOGIE
Pourquoi préparer ses examens avec la sophrologie ?
La pratique de la sophrologie est particulièrement adaptée à la préparation des examens, écrits ou oraux.
Méthode synthétisant différentes techniques de relaxation occidentale et orientale alliant respiration et visualisation, elle concourt à se présenter en pleine possession de ses moyens le jour "J". "Boule au ventre", tremblements, voix chevrotante, trous de mémoire etc... sont gérés par des techniques simples et rapides à acquérir. Quelques séances suffisent pour trouver les clés de la sérénité dans ces moments auxquels les candidats accordent tant d'importance. Adultes, adolescents et enfants peuvent utiliser la sophrologie. Ce mode de préparation trouve des applications concrètes que l'évènement préparé relève du scolaire (brevet, Bac, examens universitaires) ou du professionnel (entretien d'embauche, négociation d'un contrat, réunion importante...).
Plus encore, la sophrologie concourt à renforcer les capacités de concentration et de mémorisation. Elle est un précieux allié de l'acquisition des connaissances dont on devra faire la restitution. La gestion du "stress" n'est pas tout ! Apprendre plus facilement, mémoriser plus facilement et restituer clairement sont des aspects fondamentaux de la réussite aux examens.
Mon expérience professionnelle dans la formation et l'enseignement m'a permis d'affiner avec fruit la richesse de l'apport des techniques sophrologiques et j'en mesure l'impact positif dans les retours de réussite que m'adressent les personnes accompagnées.
Se détendre, anticiper positivement, apprendre et restituer.... la pratique de la sophrologie permet d'acquérir des techniques qui conduisent vers l'autonomie dans le cadre de l'apprentissage, de la restitution orale ou écrite. VIVEZ VOS EXAMENS dans la sérénité ! et dans la RÉUSSITE !
Un exemple : respirer pour apprendre.
RESPIRATION DE PRÉPARATION A
L’APPRENTISSAGE.
La respiration en rectangle
R = 4
E
=2
A =4
A
pratiquer pendant 2 à 3 minutes avant la leçon, le cours à apprendre, lors des
exercices de relaxation préparatoires.
Protocole plus long :
S’assoir,
fermeture des yeux, respiration consciente, expiration complète en comptant,
Inspiration de la respiration des 3 étages, sur la rétention, tourner la
tête de gauche à droite et inversement très lentement, expiration avec
comptage. Le faire 3 fois.
RESPIRATION PENDANT L’APPRENTISSAGE.
La respiration en triangle.
I
2 E2
A 4
BONNE EXPÉRIMENTATION et n'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements !
