LA SOPHROLOGIE, UNE METHODE
Sa
définition.
Pratique psychocorporelle,
la sophrologie est une technique à
médiation corporelle concrète. Elle est riche de ses influences orientales
(Yoga, Bouddhisme, Zen) et occidentales (psychologie, relaxation progressive de
Jacobson, phénoménologie, training autogène de Schultz) dont elle est une
synthèse.
C’est une méthode de
relaxation associant mouvement, respiration et visualisation positive. Pour
cela, elle utilise des techniques de relaxation dynamique et des exercices
spécifiques appelés sophronisations. Tendant à supprimer les tensions physiques
et psychiques, la sophrologie amène à optimiser les capacités, ressources et
facultés d’adaptation de chacun.
Sa pratique, simple,
s’intègre à notre vie quotidienne et ne demande ni matériel, ni tenue, ni condition
particulière.
Elle mobilise les potentiels de l’être humain.
L’entraînement à ses techniques active de façon positive les capacités et
ressources de l’individu pour renforcer les structures saines de la
personnalité. La résumer à au « mieux-être » est réducteur. La
sophrologie amène à « être » : s’accepter et exister pleinement.
Centrée sur le corps et la perception des sensations corporelles, elle amène à porter
un regard positif sur soi. Elle nourrit estime de soi et confiance en soi. Dans
le plein vécu de l’instant présent se distille un sentiment de sérénité.
Sa pratique permet de développer de meilleures capacités
d’adaptation aux conditions de vie actuelles en société. En éduquant son
attention, le « sophronisant » contrôle sa concentration, acquiert
une meilleure maîtrise de soi et gère ses émotions. L’apaisement corporel se traduit
par un apaisement mental. La sophrologie concourt à structurer son temps et à
orienter son énergie vers les réalisations souhaitées.
La sophrologie est avant tout science de l’expérience,
concrète et pragmatique, qui s’intéresse principalement aux résultats qu’elle
obtient. Elle s’expérimente, elle se VIT ! Jusqu’à devenir
« votre » art de vivre !
Ses
assises :
La sophrologie
s’appuie :
- sur
les sciences reconnues que sont
l’anatomie, la neurophysiologie et la psychologie humaniste
- Trois principes fondamentaux :
1. Renforcer la relation corps / esprit (schéma corporel) comme une réalité
vivante et dynamique ; 2. Développer les capacités positives ; 3.
Tenir compte de la réalité objective de la personne et de l’environnement.
- Des étapes :
Ancrer la réalité présente en rétablissant une relation harmonieuse entre le
corps et l’esprit ; Optimiser les capacités de futurisation face aux
projets et aux objectifs ; Stimuler
les aspects positifs de la mémoire ; S’inscrire dans un processus
existentiel qui inclut tous les aspects de notre vie.
Son
histoire :
La sophrologie (SOS :
équilibre, harmonie, mais aussi “sain”, exempt de maladies, PHREN : cerveau,
esprit, conscience, LOGOS : discours, méthode, étude) a été créée en 1960
à Madrid par le professeur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre, pour aider à
soulager les souffrances des malades. Elle s’est naturellement développée dans
un premier temps dans les milieux cliniques et thérapeutique. Comme méthode de
complément à la spécialité du praticien, elle a gagné les milieux médicaux (dentisterie, stomatologie, cardiologie,
gynécologie, psychiatrie etc.) avant d’être adaptées en fonction des
différentes professionnalités dans le
milieu para-médical (psychologues, infirmiers, kinésithérapeutes).
Aujourd’hui, par son
caractère social, préventif et pédagogique, la sophrologie s’adresse à chacune
et chacun.
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