PRÉPARER SES EXAMENS AVEC LA SOPHROLOGIE

PRÉPARER SES EXAMENS AVEC LA SOPHROLOGIE

Pourquoi préparer ses examens avec la sophrologie ?
La pratique de la sophrologie est particulièrement adaptée à la préparation des examens, écrits ou oraux.
Méthode synthétisant différentes techniques de relaxation occidentale et orientale alliant respiration et visualisation, elle concourt à se présenter en pleine possession de ses moyens le jour "J". "Boule au ventre", tremblements, voix chevrotante, trous de mémoire etc... sont gérés par des techniques simples et rapides à acquérir. Quelques séances suffisent pour trouver les clés de la sérénité dans ces moments auxquels les candidats accordent tant d'importance. Adultes, adolescents et enfants peuvent utiliser la sophrologie. Ce mode de préparation trouve des applications concrètes que l'évènement préparé relève du scolaire (brevet, Bac, examens universitaires) ou du professionnel (entretien d'embauche, négociation d'un contrat, réunion importante...).
Plus encore, la sophrologie concourt à renforcer les capacités de concentration et de mémorisation. Elle est un précieux allié de l'acquisition des connaissances dont on devra faire la restitution. La gestion du "stress" n'est pas tout ! Apprendre plus facilement, mémoriser plus facilement et restituer clairement sont des aspects fondamentaux de la réussite aux examens.
Mon expérience professionnelle dans la formation et l'enseignement m'a permis d'affiner avec fruit la richesse de l'apport des techniques sophrologiques et j'en mesure l'impact positif dans les retours de réussite que m'adressent les personnes accompagnées.
Se détendre, anticiper positivement, apprendre et restituer.... la pratique de la sophrologie permet d'acquérir des techniques qui conduisent vers l'autonomie dans le cadre de l'apprentissage, de la restitution orale ou écrite. VIVEZ VOS EXAMENS dans la sérénité ! et dans la RÉUSSITE !

Un exemple : respirer pour apprendre.

RESPIRATION DE PRÉPARATION A L’APPRENTISSAGE.

La respiration en rectangle

                                   R = 4

  I =2          E =2

                                    A =4

A pratiquer pendant 2 à 3 minutes avant la leçon, le cours à apprendre, lors des exercices de relaxation préparatoires.

Protocole plus long :

S’assoir, fermeture des yeux, respiration consciente, expiration complète en comptant, Inspiration de la respiration des 3  étages, sur la rétention, tourner la tête de gauche à droite et inversement très lentement, expiration avec comptage. Le faire 3 fois.

RESPIRATION PENDANT L’APPRENTISSAGE.

La respiration en triangle.

                                              I 2                                  E2

                                                         

                                                                    A 4                                                

BONNE EXPÉRIMENTATION et n'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements !

GESTION DES EMOTIONS ATELIER à AVIGNON, MORIERES LES AVIGNON !

 ATELIER GESTION DES EMOTIONS !!!!

 2h00 - 20 euros ! 

samedi 9 novembre 2011 à mon cabinet de Morières les Avignon de 16h00 à 18h00

  

Je vous apprends à identifier, exprimer et dépasser vos émotions avec la

sophrologie. 

réservez au 06 52 83 03 43  ou anabellepalloixbestion@hotamil.fr

 retrouvez l'évènement sur face book :https://www.facebook.com/events/216378688522858/?ref_dashboard_filter=upcoming

SOPHROLOGIE ET COUPLE

SOPHROLOGIE ET COUPLE.

De nos rencontres en cabinet naissent quelques réflexions sur la sophrologie et le couple …

A bien vous écouter, j’entends combien dans les rapports au sein du couple, il importe, avant d’être bien avec l’autre, d’être bien avec soi…. 

Être disponible à l’autre passe par la capacité à acquérir la capacité à délimiter son espace intérieur et à pouvoir se départir des tracas quotidiens, professionnels ou familiaux. 

De sa capacité à s’écouter soi et à être capable de s’accepter dans ses ressentis, de se reconnaître dans ses ressentis, découle la capacité à entendre l’autre et à entrer en communication. 

Tendu, stressé, on ne peut envisager cette disponibilité, cette ouverture.

Fatigué non plus. Se donner des espaces, des temps de récupération est fondamental.

L’apprentissage de la détente corporelle entraîne la déconnexion d’avec des ruminations mentales préjudiciables à une véritable présence à l’autre, qu’elle soit physique ou mentale.

Vient ensuite l’aspect plus intime de la prise de conscience du schéma corporel. L’harmonie au sein d’un couple résonne au travers d’une harmonie réalisée dans les relations intimes physiques. Se connaître dans et par son corps et ses sensations corporelles concourt à un vécu agréable de celles-ci. 

Savoir s’entendre dans ses sensations corporelles permet de s’entendre aussi dans une intimité avec son partenaire.

L’harmonie en la matière tient également au lâcher-prise d’une part, et à la présence, à la présence à l’instant présent d’autre part. 

La sophrologie concourt à cette (re-)conquête de la capacité à vivre l’instant présent, sans pollution d’éléments passés et sans pollution de projections futures. 

Cet investissement de l’instant présent réalise le véritable lâcher prise. L’investissement de l’instant présent vierge d’éléments perturbateurs anciens ou issus d’un futur hypothétique amène à appréhender autrement les situations de la vie de couple quotidienne. De banales, elles peuvent s’orner d’autres couleurs. Celles d’une nouveauté chaque jour redécouverte. 

Désapprendre à présumer qu’elles seront les attitudes et les réactions de l’autre. Cet autre qui partage notre vie, que nous avons choisi est toujours présent tel que nous l’avons aimé. Ne pas l’enfermer dans un regard connoté est à la fois une marque d’amour et le gage de rendre chaque jour présente l’émergence de ce qui nous a plu, attiré, fait vibré chez l’autre au point de partager sa vie avec lui ou avec elle. 

La pratique de la sophrologie permet progressivement d’apprendre à voir les choses autrement. Non pas en les couvrant artificiellement d’un voile de positivité mais en leur redonnant leur juste dimension, objectivement. 

Cette prise de hauteur, de distance est salvatrice dans la relation de couple. Si l’autre change, nous changeons, aussi…. Si nous changeons, l’autre change, aussi…Il y a une interactivité toute en alternance et sans imperméabilité dans les relations de couple. Celui sur lequel nous pouvons agir est nous-même… 

L’acceptation de soi, la reconnaissance de soi, dans sa pluridimentionnalité, ses zones d’ombre comme de lumière, nous fait cheminer vers un apaisement et une plénitude intérieure qui, en nous renforçant, ne soumet plus les actes de l’autre au prisme déformant de notre regard.

C’est une voie de la liberté que l’on se donne et que l’on offre à l’autre d’avoir ses ressentis propres.

C’est une peu comme si on savait désormais que toute parole ou tout acte de l’autre n’est pas émis contre nous mais seulement ramené à ce qu’elle/il est ; à savoir l’expression d’un ressenti individuel dont nous pouvons être éventuellement le sujet. 

ATELIER GESTION DES EMOTIONS

ATELIER RESPIRATION

Ajouter une légende

SEANCES SOPHROLOGIE ADULTES et ENFANTS

  SOPHROLOGIE RELAXATION DYNAMIQUE

SÉANCES DE GROUPE

À Morières les Avignon

Et si cette année, vous appreniez à être bien ?

Je vous accueille pour des séances de groupe dans un vaste espace chaleureux et convivial  ! À partir du  lundi 16 septembre !

Venez découvrir et pratiquer la sophrologie !

Donnez vous rendez-vous avec votre bien-être !

Pour que de la détente corporelle naisse l’équilibre intérieur 

Adultes : le lundi de 9h30 à 10h30 et de 18h30 à 19h30 tous les 15 jours. 

Participation de 15 à 12 euros. 

Enfants : samedi 9h30-10h15 tous les 15 jours. 

Participation de 12 à 8 euros.

Inscriptions et renseignements 

anabellepalloixbestion@hotmail.fr

06 52 83 03 43